BohanFood Sehat


Juli Minggu 1

MENJAGA BERAT BADAN IDEAL SELAMA LIBURAN


Liburan adalah satu kata yang semua orang sukai karena liburan merupakan kebutuhan setiap manusia yang sudah penat akan rutinitas keseharian, apalagi bila liburan kamu diisi dengan berpiknik bersama dengan keluarga.

Tapi hati – hati guys, biasanya liburan diisi juga dengan wisata kuliner yang bermacam – macam, jangan sampai dietnya jadi terlampau tidak sehat.

Berikut beberapa tips agar kamu bisa tetap menjaga diet selama liburan:

Menjaga pola makan Ketika liburan biasanya keinginan untuk ngemil menjadi meningkat, karena lebih banyak waktu luang. Dalam suasana liburan yang santai dan menyenangkan tentunya tidak akan lengkap jika anda tidak menikmati sedikitpun cemilan penghibur. Namun, usahakan tetap sadar akan batasannya dan jangan lupa untuk tetap makan makanan utama 3 kali sehari. Anda dapat menikmati kudapan (snack) tapi sebaiknya hanya sekali sehari saja. Jika anda masih ingin makan ringan, sebaiknya anda konsumsi buah-buahan saja namun pilihlah buah yang rendah gula, seperti stroberi, aprikot atau ceri.

Tetap makan sesuai waktu makan biasanya Ketika liburan, kita ingin bersantai dan menghilangkan segala beban pikiran. Liburan digunakan sebagai waktu untuk memanjakan diri dan menyenangkan hati. Hal ini menyebabkan diri menjadi lepas kontrol, termasuk dalam memilih waktu makan. Ketika sedang tidak lapar pun, jika melihat makanan yang terlihat menarik dan enak akan tidak berpikir panjang untuk kemudian membeli dan memakannya. Untuk menyikapi hal ini, tetapkan dari awal dalam pikiran anda sebelum liburan dimulai bahwa selama liburan, akan tetap makan besar pada waktu makan biasanya sesuai dengan waktu makan ketika tidak dalam waktu iiburan, tidak lebih dari itu.

Perhatikan menu makanan yang dipiiih Ketika liburan anda mungkin akan makan lebih banyak dan/atau lebih sering dari biasanya. Meskipun sedang liburan dan ingin lebih longgar dalam pemilihan makanan, sebaiknya tetaplah menjaga agar tidak terlalu melampaui batas. Jika anda ada kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan anda untuk pantang beberapa bahan makanan, maka sebaiknya pantangan tersebut tidak anda langgar. Jika anda tidak ada pantangan tertentu, ada beberapa hal yang dapat anda perhatikan, yaitu diantaranya: - Pilihlah menu makanan dengan sumber protein yang rendah lemak (lean protein). Sumber protein hewani yang rendah lemak contohnya seperti telur atau ikan salmon. - Jangan berlebihan dalam mengonsumsi gula.

Selamat menikmati liburan anda!